赛事心得/波士顿线上马拉松 意外成为人生第一场全马

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因为全球疫情仍处在一个紧张的状况,许多运动赛事也都受到影响,例如延期、缩小规模,甚至是停办。不过也是因为疫情,反而推升了不少线上或虚拟活动的举办,像我喜欢的路跑活动就多了不少线上跑〖pao〗的 de[机会,像是世界“jie”六大马拉松也在今年也都有线上跑{pao}的选择,让我这种跑步〖bu〗菜鸟有机《ji》会参与到这世界级的路【lu】跑盛会;我在「zai」九月初{chu}也参加了东京 jing[线上半马,接着又报名了十“shi”月的波‘bo’士顿马拉松,目前已经是公认报名门槛最高的一场活「huo」动了,以我目前的实力,还未达报名标准,所以参加它的线『xian』上跑是不错的选择。实体的波士顿马拉松是美国10/11星期一上午开跑,而线上跑是从10/8~10 有三天的机会让跑者完成

原本我是选择在10/10这天来参与盛会,但前一晚仔细看了波马的活动说明让{rang}我吓呆了。原来当初报名时我一头热的完成报名程序也付了95美金,那时我一直认为自己报名的是半马组,就在前一晚9点时在下载波马APP并更新活{huo}动资讯时,Marathon出现在我名字之后,不是应该出现Half-Marathon 才对吗?我没有报「bao」全马啊。

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上了官网反复查阅才真正搞清楚,根本没有半马组这个安排,全部都是全马组,妈呀!我这辈子还没跑过全马,虽参跑 pao[过不少半 ban[马,最好成绩是1小时48分,但平常习最多也只跑过25公里,平常的练习课表都是以半马为主,有【you】人说至少要有【you】能力跑完30公里的长距离,才能应付全马;而且全马的补给策略、配速制定我是完全{quan}没经验,重点是我要靠自己带上足够的补〖bu〗给。

确定了真的要跑全马后(不然95镁就白花【hua】了),首先规划跑步路线,主要的路线都是在《zai》河滨公园里,从【cong】板【ban】桥>> 浮洲桥进河滨公园 >>中和>>永和>>永福桥【qiao】到台北侧>>福和桥下折返>>台北侧河滨公园>>大稻埕码头折返>>光复桥 >>板桥。上述路线可以达到全马42.195公里的要求。

再来准备补给品:1500cc的水袋背心、5条能量果胶(三个品牌)、塩碇数颗;上述1500cc的水铁定不够喝的,就在路上投贩卖机补给了。再把线上波马的号码布印出来带着。也是非常重要的一点就是配速策略,之前听到不少跑友分享全马经验:全马的配速一定{ding}跟 gen[半马不同,跑一个全马花的精力与时间不会只是半马的二倍这么简单。所以我只有二个简(jian)单的策略‘lue’:先求完赛跑完、轻松跑配速(5:30/KM),不行就用走的【de】。全程不按表暂停以建立基准值。

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